De huidige maatschappij eist veel aandacht van ons. Tussen werk, familie, vrienden en social media door lijkt het alsof u bijna geen tijd heeft om eens goed te relaxen en van een goede nachtrust te genieten. Maar wist u dat een goede nachtrust essentieel is voor onze mondgezondheid? Naast een heerlijk uitgerust gevoel, zorgt een goede nachtrust ervoor dat onze tanden en kiezen gezond blijven. Bij een gebrek aan slaap kunnen er namelijk vervelende kwaaltjes ontstaan zoals parodontitis of gevoelige tanden. Heeft u moeite om in slaap te komen of om een goede nachtrust te onderhouden? Dan hebben wij nog een aantal handige tips die ervoor zorgen dat u een goede nachtrust krijgt.
Waarom is slapen met onze mond open slecht voor ons gebit?
Zo blijkt uit onderzoek van de Nieuw-Zeelandse slaapexpert Joanne Choi, dat het slapen met de mond open voor vervelende situaties kan zorgen tijdens de nachtrust. Door het ademen door de mond droogt de mondholte uit. Dit zorgt bij het opstaan niet alleen voor een vervelend gevoel, maar ook dat het speeksel uit de mond ‘verdwijnt’. Als het speeksel verdwijnt, dan gaat de zuurgraad in de mond omlaag waardoor het heel zuur wordt in de mond. Bij sommige mensen daalt de zuurgraad in de mond zo erg dat het net zo zuur wordt wanneer u fruitsap of frisdrank hebt gedronken. Dit creëert een ideale omgeving voor tanderosie en tandbederf.
Heeft u last van tandenknarsen (bruxisme)?
Heeft u last van tandenknarsen tijdens het slapen? Dan kan dit te maken hebben met stress of zelfs een slaapstoornis. Dit kan schadelijk zijn voor uw tanden en het kan zelfs leiden tot gevoelige tanden. Erg vervelend! Eerder hebben wij in deze blog het uitgebreid gehad over tandenknarsen. Daarin geven wij ook gelijk een aantal tips mee om schade aan uw gebit te voorkomen bij het tandenknarsen. Hieronder hebben wij nog enkele tips staan die ervoor zorgen dat u een goede nachtrust krijgt.
3 tips voor een goede nachtrust
Heeft u moeite om een goede nachtrust voor elkaar te krijgen of weet u niet waar u moet beginnen? Geen paniek, wij hebben speciaal voor u een aantal tips op een rij gezet. Zo bent u een stapje dichterbij een goede nachtrust.
Zorg voor een goed slaapritme
De belangrijkste tip die wij u kunnen meegeven is het opbouwen van een goed slaapritme. Bent u gewend op verschillende tijden naar bed te gaan? Dan kan het behoorlijk tegenvallen om steeds op hetzelfde moment naar bed te gaan. Door steeds op tijd naar bed te gaan, merkt u al snel dat u daarin een ritme ontwikkelt.
Zorg voor een donkere kamer
Doe alle gordijnen dicht en zet geen nachtlampje aan. Ons lichaam maakt namelijk melatonine aan op het moment dat we ons in het donker bevinden. Dit stofje helpt ons om in slaap te vallen.
Lezen voor het slapen gaan
Probeer voor het slapen gaan nog een boek te lezen en afstand te doen van afleidingen als een telefoon of tablet. Het lezen van een boek heeft een uitputtend effect op onze ogen. Probeer een boek te lezen met korte verhalen of hoofdstukken. De iets spannendere boeken lees je op een ander moment.
Heeft u last van tandenknarsen of een droge mond bij het opstaan? Neem dan contact op met Tandartspraktijk de Wolvenstraat
Merkt u dat u bij het opstaan last heeft van een zere kaak of een zeer droge mond en heeft u hier al enige tijd last van? Informeer dan verder door contact met ons op te nemen via de website, te bellen naar 020-6279229 of door een mail te sturen naar info@tpdewolvenstraat.nl.